Der Yoga-Spaziergang im Wald
Wie soll ich etwas beschreiben, bei dem es ums Spüren und Erleben geht? Darum, in der Natur in Verbindung mit der eigenen Natur, dem eigenen (Wesens-)Kern zu kommen. Beim Yoga-Spaziergang im Wald erleben wir immer wieder solche magischen Momente. Sicherlich liegt es daran, dass schon der Wald allein eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. Das gepaart mit Yoga verstärkt diesen Effekt auf wunderbare Weise. Oft erlebe ich es schon in meinen Ansagen, wenn ich anstatt von der Zimmerdecke davon sprechen kann: „Hebe deine Arme in Richtung Himmel.“ So entfaltet sich eine wunderbare Weite, ein inneres Aufatmen.
Der Yoga-Spaziergang ist eine frühmorgendliche Runde durch den Wald. Die Uhrzeit ist bewusst so früh gewählt, weil nicht nur die Waldluft kühler und frischer wirkt und wir den Wald beinahe für uns haben, auch wir selbst sind am frühen Morgen „unverbraucht“ und viel aufnahmefähiger. Der Zauber entfaltet sich besonders, wenn man sich morgens, möglicherweise bei wolkenverhangenem Himmel, einen Ruck geben musste und dann im Wald mit unvergleichlichen Momenten und zum Abschluss sogar mit blauem Himmel belohnt wird. Wir laufen eine kleine Runde, bei der sich kurze Wegstrecken abwechseln mit Achtsamkeits- und Yogaübungen, bewusster Atmung und einer Meditation im Stand zum Schluss.
Wir spazieren auf Waldwegen und beziehen die Umwelt und den Wald in die Achtsamkeitsübungen mit ein. Das bringt uns sehr unmittelbar ins Hier&Jetzt.
So kannst du es selbst ausprobieren:
Nimm Dir eine entspannte Strecke im Wald vor, die du der folgenden Achtsamkeitsübung widmest:
Nimm zuerst deine Füße am Boden wahr. Nimm den Kontakt deiner Fußsohlen mit dem Boden wahr. Dann nimm wahr, wie du gehst. Wie schnell gehst du? Wie lang sind deine Schritte? Wie rollen deine Füße am Boden ab?
Lenke nun deine Wahrnehmung auf deine Sinne. Was siehst du? Welche unterschiedlichen Formen und Farben kannst du ausmachen? Was hörst du? Was hörst du in der Nähe, was weiter entfernt? Was riechst du? Wie duftet der Wald? Wie verändert sich der Duft während du weitergehst? Wie riecht der Schatten? Wie die Sonne? Nimm wahr, wie sich die Luft auf deiner Haut anfühlt.
Spüre deinen Atem. Wie fließt dein Atem?
Nimm dich wahr. Nimm dich als Teil dieser Natur wahr.
Abschließend möchte ich den buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh zitieren:
„Häufig gehen wir nur aus einem Grund: Wir wollen von einem Ort zum anderen gelangen. Doch wo sind wir dazwischen? Das Wunder, auf festem Boden zu gehen, können wir bei jedem Schritt spüren. Jeder Schritt bringt uns ins Hier und Jetzt.“
aus: Thich Nhat Hanh: Einfach gehen, München 2015, S. 8
Vielleicht hast Du Lust bekommen, einmal dabei zu sein? Dann melde Dich einfach kurz bei mir, um den nächsten Termin zu erfragen. Der Yoga-Spaziergang findet in loser Folge 2-3 Mal im Monat bis Ende September statt.
Kathrin Hilbig, Yogalehrerin BDY/EYU
Yoga so zu unterrichten, dass er mitten im Leben stattfindet, ist mir ein wichtiges Anliegen. Auch in meinem Alltag mit drei Kindern gibt es so viele Übungsfelder für "Yoga jenseits der Matte". Der Yoga-Spaziergang im Wald, Online-Yoga, Wohlfühlyoga für Frauen und Yoga am Stuhl wie auch Kinderyoga sind verschiedene "Formate", welche das Ziel vereint, Yoga zugänglich zu machen und in unseren Alltag ausstrahlen zu lassen.
Kontaktdaten: yoga@kathrin-hilbig.de
Instagram: @kathrinhilbig
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