Fitness, Natur, Resilienz & Spaß
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), ein stetiger Wechsel von Anstrengung und Ruhe, effektiv mit hohem Nachbrenneffekt – entwickelt von Prof. Izumi Tabata aus Japan für ein Olympiateam, mit dem Leistungsfähigkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität trainiert werden.
Tamaras Tabata Small Group Personal Training ist für jede:n Sportler:in und jedes Alter geeignet. Mit ihrer herzlich, begeisternden Persönlichkeit und unterstützt von motivierenden Tabata-Songs, passt sie die Übungen an das individuelle Trainingslevel von Einsteiger:innen & Fitnessfans an. Mit Tabata Training lernt man die ganz neuen, tiefen Muskelschichten kennen.
Meine Erfahrung: Als ganz sportliche Yogalehrerin dachte ich, das wird bestimmt ganz nett... Nun, nach dem ersten Training habe ich schon auf dem Heimweg meine Muskeln gespürt. Noch einige Tage hat mich der Muskelkater an die Tabata Einheit erinnert. Beim zweiten Mal hatte hatte mein Gehirn schon die meisten Koordinations-Bewegungen abgespeichert und ich hatte nur noch zwei Tage leichten Muskelkater. Ab dem dritten Training erlebte ich eine deutliche Verbesserung meiner Kraft und Ausdauer, welches sich auch beim Treppensteigen, Radfahren und Joggen positiv bemerkbar machte.
Als hochsensible Person kommt mir das Training in der Natur und in Kleingruppen sehr entgegen. Im Tabata wird neben dem Körper und Koordination auch das Herz-Kreislauf & das Nervensystem trainiert. Der Wechsel von 20 Sekunden Anstrengung (Stress) und 10 Sekunden Pause (Entspannung) führt zur Steigerung der Resilienzfähigkeit – und das nicht nur körperlich sondern auch mental.
Und das Beste: Spaß, Lachmuskel-Training und Gruppengefühl inklusive. Als Freiburger Tabata Gruppe im Rieselfeld / Opfinger Wald geht's im Sommer zur Abkühlung an den Opfinger See und im Winter gibt's Tabata-Specials wie Eisbaden mit anschließendem Stockbrot über dem Lagerfeuer.
Nächstes Special: 13.07.2024 ab 18 Uhr Tabata mit Live Klaviermusik am Opfinger See
Fortlaufende Kurse in Villingen-Schwenningen, Bräunlingen und Freiburg-Rieselfeld.
Über Tamara:
Am Kaiserstuhl geborene Herzens-Schwarzwälderin, zweifache Mutter, ehemalige Leistungssportlerin im Kunstturnen mit Sport-Studium, Personal Trainerin: früher Fitnessstudio jetzt Outdoor Tabata Small Group Personal Trainerin.
Instagram: @tabata_mit_tamara
Mehr Infos & Anmeldung: Tel. 0176 878 66812
Artikel geschrieben von Melina von Herzraum: Coaching, Yoga & Massage www.herzraum.org
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